Treino de Corrida de Rua no Centro de São Paulo: Quais os melhores locais?

Durante a pandemia aumentou consideravelmente a quantidade de moradores do Centro de São Paulo, assim como em outras partes da capital, correndo pelas ruas e parques. Principalmente nos períodos que academias, clubes esportivos, entre outros, ficaram fechados.

A popularização da modalidade também está relacionada ao tempo em que as pessoas permanecem em casa para cumprir as orientações de isolamento social, dadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde) de combate ao vírus. Somando o trabalho home office, aulas online, tarefas domésticas, a atenção dada às crianças e pets e demais afazeres, a sensação, muitas vezes, é de confinamento domiciliar.

Com isso, sair para exercitar-se é também uma válvula de escape e sinônimo de liberdade. Traz novos elementos ao indivíduo, tirando-o de um condicionamento mental e aliviando o estresse gerado.

Confira neste artigo os melhores lugares para correr no centro a céu aberto:

Imagem:Walter José Pinto

1º - Treinos em Parques

• Parque Buenos Aires:

O Parque Buenos Aires além de belo é artístico, com muitas árvores, fonte e até mesmo escultura do ilustre artista italiano Caetano Fraccaroli. Porém, é um parque bem pequeno, com pista de corrida asfaltada de 380 m de distância.

Embora seja julgado pelo tamanho que seja capaz de atender apenas iniciantes, é indicado para corredores mais experientes, pois o caminho é repleto de subidas e descidas.

Há sanitários e bebedouros no parque para os visitantes.

Endereço: Av. Angélica, 1500 - Higienópolis – GOOGLE MAPS

• Parque da Aclimação:

Este é um parque muito frequentado por corredores que moram ou trabalham nas proximidades. É indicado para quem está começando, mas também atende intermediários e avançados com eficiência. As pistas são de asfalto, sendo a principal com cerca de 960 m de distância.

“A pista principal no início aparenta ser mais desafiadora aos olhos do corredor, mas eu a vejo de uma forma positiva. Quem está começando, tem nela a possiblidade de controlar o ritmo e quantas voltas completará e esse domínio é importante em todas as fases do corredor. Para aqueles que querem treinar baixas distâncias, entre 5 km a 10 km, é relativamente tranquilo de executar”, comenta Fernando De Carlo, especialista em treinamento de Corrida na Apollo Assessoria Esportiva.

Aos que almejam correr longas distâncias, Fernando diz que o percurso é um bom exercício de resistência e resiliência mental, elementos fundamentais para este perfil de corredor.

“Quando se tem 21 km ou 41 km para correr, por exemplo, é muito importante que a cabeça esteja bem fortalecida. Por isso, parques com 1 km de distância acabam sendo grandes aliados para treinar a mente e desafiar-se mais mentalmente do que fisicamente", complementa Fernando.

O Parque também conta com uma pequena trilha estreita de terra batida ao redor do lago, que beira a central e contornando-a são aproximadamente 800m de extensão. É predominantemente plana, com mera inclinação ao lado. O local é bastante arborizado, mas alguns pontos não são sombreados, por isso, se a ideia é evitar pegar sol, deve-se evitar o período da tarde em dias ensolarados.

Possui sanitários e bebedouros, mas não tem estacionamento próprio. Porém, na entrada da Av. Pedra Azul, portão 3, encontram-se vagas para os carros.

Endereço: Rua Muniz de Sousa, 1119, Aclimação – GOOGLE MAPS

• Centro Esportivo Tietê:

O local, que antigamente foi sede do Clube Regatas Tietê, que tinha atletas de alto rendimento treinando, é muito procurado até os dias de hoje. Geralmente o interesse é em treinos mais extensos, tanto dentro, quanto na área externa.

O espaço conta com trilhas de terra em torno de um lago e, margeando a pista, há muitas árvores e vegetação da nossa fauna e flora que deixam a prática mais agradável. A propósito, possui uma pista de grama sintética de 500 metros – esse tipo de piso amortece o impacto da corrida e evita o desgaste das articulações, porém, não é aconselhável em dias chuvosos ou de garoa, que fica mais escorregadio.

Tem estacionamento, bicicletário, bebedouros e sanitários, mas segurança não é um ponto forte do local. É importante redobrar a atenção, evitar levar celulares e outros pertences de valor e ir sozinho.

Endereço: Av. Santos Dumont, 843, Luz – GOOGLE MAPS

2º - Treinos em avenidas e praças

• Minhocão

O Minhocão é um lugar indicado para corrida de rua durante os períodos que fica aberto ao público e a passagem de automóveis são barradas (domingos e durante a semana, entre as 21:30 às 6:30). Mas, nos finais de semana, como o espaço é dividido com ciclistas, skatistas e pets, e outros indivíduos que circulam pelo local a passeio, então precisa ter mais atenção ou tente chegar o mais cedo possível.

O cenário é um retrato à vida urbana de uma grande metrópole como São Paulo, com prédios beirando a pista, grafites e belos jardins verticais. No entanto, como não há arvores, a dica é que a corrida seja feita pela manhã ou no final da tarde para não se expor excessivamente ao sol.  

Para quem gosta de correr pelas ruas da capital, o Minhocão é vantajoso, pois é uma linha continua de quase 3 km de asfalto em boas condições. Não há cruzamentos com outras vias, nem faróis interferindo.

“É um local que eu considero gostoso para fazer treinos mais longos. Têm ondulações constantes com subidas e descidas. Inclusive, as provas do Circuito das Estações aconteciam, em parte, nele. Das quais, tinham percursos de 5 km e 10 km”, relata o especialista em treinamento de Corrida na Apollo Assessoria Esportiva.

A segurança ainda é uma questão neste local. Tome cuidado com objetos de valor e evite correr sozinho.

Endereço: Via Elevado Presidente João Goulart - GOOGLE MAPS

• Av. Paulista

A Avenida Paulista é um dos principais cartões postais de São Paulo. Esta avenida é bastante cogitada para corrida, inclusive, o MASP, costuma ser o ponto de encontro de muitos corredores.

Contudo, a dica para corrida ser mais proveitosa nela, é ir cedo durante a semana (para fugir do efusivo movimento e poluição dos carros) e aos sábados e domingo (por causa de ciclistas, skatistas, cachorros, crianças etc., que transitam no local).

"Na Av. Paulista você tem a opção de correr pela ciclovia ou pelas largas calçadas, fazendo um percurso relativamente extenso, que dará cerca de 5 km (ida e volta). Também tem a opção de dificultar o treino somando ladeiras, ao percorrer a Av. Brigadeiro Luiz Antônio, que ganhou fama pela São Silvestre e que a Paulista. De um lado ela é mais extensa e do outro mais íngreme e curta”, diz o treinador Fernando.